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防便秘方法防便秘技巧 如何治疗便秘治便秘最有效的方法 -

时间:2020-10-17  来源:伏天养生

2016年05月23日09:24 编辑:传奇养生网

养生之道网导读:严重的便秘会影响食欲和睡眠,并可引发痔疮、肛裂等疾病。所以对于便秘的治疗就显得十分重要,那么如何治疗便秘呢?下面我们就来看看如何治疗便秘,治疗便秘的最好方法有哪些?

治便秘最有效的方法介绍

第一种、多走动加快肠部蠕动

饭后休息半个小时后,可以在家附近走动30分钟左右。如果是上学的美眉可以多跑图书馆,穿梭在不同的图书之间,你就会不知不觉有“大号”的冲动了哦。这也是不少借书同学的经验,这里面当然也包括小编啦,嘻嘻。此方法可谓屡试不爽。

第二种、每餐少不了一大盘蔬菜

要说起蔬菜的好,那可是三天三夜都说不完。蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,还有纤维素。对人体真是大有益处。最着名的心灵导师克里希那穆提是素食主义者,他说,食肉者吃的都是动物的尸体。而蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外,还能增强身体抵抗能力,使头脑保持清晰,有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。

第三种、没事吃吃红枣

红枣具有强大的补气养血功能。不但物美价廉,还可以增强人体免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有许多真空包装压缩的红枣,而且便宜好吃。小编提醒一下各位MM最好不要买有加糖的红枣,很容易饱腹而且容易导致身体发胖。红枣每天吃大概四五颗就够了,空腹吃的时候最好了。

第四种、喝燕麦粥或燕麦豆浆

燕麦有两种,一种是去壳燕麦,另一种是即冲即食燕孕妇可以药物治疗癫痫病吗麦。

没有去壳的燕麦,在超市就能买到,十分适合用来熬粥,有很多人会在糖水中加入此种燕麦。熬出的粥很有口感和嚼劲,咬到燕麦的时候,外壳脆脆的,十分好吃,而且吃下去还会消脂瘦身,一举两得。

另一种即冲即食燕麦就是忙碌都市人的最佳选择,既适合学生,也适合办公室赶时间的OL。只要将燕麦倒入纯牛奶中在微波炉叮热,然后加入蜂蜜即可。燕麦和蜂蜜两者都有强大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外,你还可以将豆浆粉加入燕麦用开水冲开来喝。口感好,而且是营养的早餐选择之一。

第五种、吃火龙果效果快

小编及身边的姐妹都亲身体验过,吃火龙果特别能通便,不过吃多了会有腹泻现象。所以每天最多只能吃一个火龙果。为什么吃火龙果能通便?原来是火龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质,有助胃肠蠕动,达到润肠效果,对便秘有辅助治疗的作用。而且火龙果还具有减肥瘦身美容祛痘的效果。所以爱美的美眉怎么可以错过如此好吃的水果呢?

第六种、多喝白开水

小编经常在文章中提到,早上起床第一件事情一定要喝一杯白开水,最好是加了盐的(可以帮助去火),不但可以清肠胃,还能利尿,排毒,消除体内废物,达到通便的效果。

第七种、烤香蕉治便秘效果更好

有一些水果最有营养价值的地方是靠近果皮的位置,如果直接去掉果皮就会让营养白白流失,因此在吃之前不妨用火烤一烤,将水果皮中有益健康的成分烤进果肉中。

很少有烤着吃水果的,但近年营养学家研究发现,水果中有相当一部分有益于健康的营养成分,都存在于果皮天津专业的癫痫病医院排名之上。有多数水果吃的时候要去掉皮,把这部分有价值的成分白白扔掉。如果在吃水果时能把果皮用火烤一烤,就可以把水果皮上有益于健康的成分,烤进果肉中。最典型的水果是香蕉。

吃香蕉可以疏通大便,但吃了两三根并未见效,究其原因是有利于通便的成分很多在香蕉皮上,仅仅吃香蕉果肉往往达不到目的。如果在吃香蕉前把带皮的香蕉在火上烤烤(不可烤焦)。那么,在果皮上的低聚糖就可大量进入果肉中,这样吃含大量低聚糖的果肉,可促进肠道有益菌大量生长,并能增强排便能力,同时还有美容作用,不妨一试。

养生之道网导读:防便秘方法有哪些你知道吗?大家都有过便秘的经历吧。便秘很难受,那么我们便秘的时候应该怎么办呢?平时应该如何预防呢?下面小编为你介绍防便秘方法。

众所周知,番茄中最让人关注的成分是番茄红素,它以强大的抗氧化功效而著称。研究表明,番茄红素可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基,预防心血管疾病的发生。更重要的是,番茄红素能阻止前列腺的癌变进程,并有效地减少胰腺癌、直肠癌、乳腺癌等癌症的发病危险。但什么样的番茄中番茄红素含量高呢?

番茄品种、颜色、成熟度,甚至生产季节的不同,都是决定其中番茄红素含量的重要原因。有关数据显示,黄色品种的番茄中番茄红素含量很少,每100克仅含0.3毫克;红色品种的番茄则含量较高,一般每100克含2~3毫克,最高能达到20毫克。一般来说,番茄颜色越红,番茄红素含量越高,未成熟和半成熟的青色番茄中番茄红素含量相对较低,也就是说,番茄越红越防癌。此外,夏天上市的番茄中番茄红素含量比较高,这主要是因为夏天阳光充沛、光照时间长,会让番茄红素的含量癫痫病患者好治疗吗大大增加;而冬天温室大棚里种植的番茄,番茄红素的含量比较低。除了番茄,圣女果中也富含番茄红素,并且颜色越红,其中的番茄红素越高,防癌效果越好。

最后,需要提醒大家的是,无论是番茄还是圣女果,都最好带皮吃,因为皮中含有有助预防便秘的膳食纤维,还富含有助防癌的番茄红素。

便秘治疗方式

药物治疗

容积性泻药:也称为泻盐,因其不被肠壁吸收而又溶于水,故能在肠中吸收大量水分,使大便的容量增加,起到导泻作用。该类泻药的主要代表药是硫酸镁。但由于它不能使结肠张力增加,所以不宜用于那些肠道运动迟缓的病人。

刺激性泻药:作用快、效力强,药物或者其代谢的产物可对肠壁产生刺激作用,使肠蠕动增加。该类药主要有:果导、蓖麻油、大黄、番泻叶等。但要注意,此类药因为刺激肠黏膜和肠壁神经丛,并可能引起大肠肌无力,形成药物依赖,因而主要用于需要迅速通便者,不宜长期应用。

润滑性泻药:又称大便软化剂,此类药物的主要功能是润滑肠壁,软化大便,使大便易于排出,如液体石蜡等。这类药主要的缺点是口感差,作用弱,长期应 用会引起脂溶性维生素吸收不良。 渗透性缓泻药:如乳果糖,它不被人体吸收,通过细菌分解后释放有机酸在结肠起作用。尤其适宜于老年人、孕产妇、儿童及术后便秘者。糖尿病病人慎用。此类药 的主要缺点是在细菌作用下发酵产生气体,引起腹胀等不适感。

按摩疗法

便秘的经历相信很多人都有过,虽然它看似一个小毛病,但给生活带来了不少烦恼。长期的便秘对于身体健康非常不利,可以引起很多疾重庆癫痫的专科医院病的发生,如痔疮、肛裂、结肠癌等,更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。可以说,便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。所以,我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗。

便秘对症护理

1、便秘现象鲜见于体力劳动者,由此提示适当的运动可以消除便秘现象。

2、必须养成定时排便的习惯。否则粪便长久的积存于肠道之内就会被“吸干”水分变得十分干燥而更加排出困难。

3、粗纤维可以刺激肠道蠕动,利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸豆腐渣等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能,也没有什么副作用和其它的不良影响。

4、每天以10克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题,尤其是对体虚者为最益。很多便秘就是“血虚便燥”的问题,这是一种依靠改善人体器官的血液循环状况而不是靠“泻”来改善肠道功能的治本之法,效果不错,不妨一试。

5、尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品和番泻叶等来“洗肠滑肠”。如此时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性,成为一种恶性循环。长期便秘者尤其是要注意这一点。

便秘日常护理

养成良好的排便习惯每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感,对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。

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