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补充保健食品的误区 -

时间:2020-10-17  来源:伏天养生

2015年01月08日00:27 编辑:传奇养生网

中医养生遵循不盈不满的原则,把握好尺度,不足和太过都不利于健康。补充保健食品也一样,缺时不补,身体会失衡;补充过度也会使身体失衡。

由于大多数人保健知识缺乏,在老百姓越来越舍得花钱购买保健食品的同时,往往带有很大的盲目性,如果自己需要补充保健食品,又没有专业知识,应在营养师、医生指导下,以缺啥补啥的原则进行选择。目前,最常见的是普遍存在着的跟风现象,今天流行吃鱼油,明天跟风补维生素,不能很好地达到应有的补充效果,这是一大误区。

(一)补充保健食品的误区

有些人认为保健食品没有毒副作用,全家老少都能吃。

这对保健食品的功能缺乏客观的认识,没有毒副作用不等于人人都能吃,保健食品在使用上有严格的范围限制,补充时需要专业营养知识。如延缓衰老的保健食品,适用于中老年人;调节血脂的保健食品,只适合高血脂病人群。保健食品不是吃得越多越好,否则不利于健康。有个孝顺的儿子,将上等的人参千里迢迢送给家乡的老父亲,老父亲觉得是好东西,一下子吃了半斤,不久七窍流血而毙命。

有些人为了尽快看到保健食品效果,采取短时间内增加保健食品种类、增大剂量的做法对身体有百害而无一益。

物无善恶,用必有度。补充保健食品关键是适量。以铁为例,虽然每天成年人摄入量男性只需15毫克,女性20毫克,吉林能治好癫痫病的医院在哪里如长期摄入不足,会患缺铁性贫血;如补充过量会适得其反,会增加患心脏病、肝脏疾病、糖尿病或某些肿瘤等多种疾病的风险。适量补充保健食品才是科学的。

补充功能性保健食品更要慎重。

目前保健食品热销,表明人们保健意识增强了,但服用功能性的保健食品一定要慎重。如功能型运动饮料一般含有较高的糖分、水溶性维生素以及富含钠、镁、钾、钙及电解质,适合踢足球、长跑等剧烈运动的人群及时补充出汗后大量消耗丢失的营养素,能帮助保持体液平衡,尽快恢复体力。如给运动量不大的老人、小孩喝,等于过度补充,反会破坏体液平衡。有慢性疾病和肾衰的人更不能喝功能性饮料,否则会加重病情。

不要滥用保健食品,把保健食品当补品往往会产生适得其反的效果。

有个被家长视作掌上明珠的小女孩,从小就补蜂王浆等保健食品,结果7岁出现乳房隆起、发育提前的现象。经检查,发现是蜂王浆激素惹的祸。还有位老太太拿出多年的积蓄,花了几万元买了某品牌的保健治疗床,睡了半年腰部越来越不对劲,一检查已是严重的骨质疏松导致腰椎间盘突出,不得不进行手术,手术一年多了行走仍十分困难。回头她才发现,有骨质疏松的人是不能睡这种保健治疗床的。

“这保健食品一吃病就好。”

保健食品对身体健康的促进作用是长期的、基础性的、预防性的,不可能像药物那样立竿见影。很多厂家在保健食品难销售的状况下,就去迎合消费者治病心切的心理,宣传自家的保健食品一吃病就好,这是不科学的。凡超过国家规定保健食品27项保健功能的宣传是请问用手术可以治疗癫痫病吗?厂家添加的,都是夸大其词,容易误导消费者。保健食品具有疗效的广告几乎成为广告宣传中的通病,好像成了无所不能、包治百病的“神药”。消费者别盲目听信保健食品的广告宣传。

保健食品与药物同服可能相冲突。

比如银杏和某些止痛药合用可能会引起出血症,和利尿剂合用会使血压上升,保健食品如钙与磷、钙与锌之间也有拮抗作用。用这些保健食品时,如果一定要与药物同服最好间隔2小时。建议患有心、肝、肾疾病的人服用保健食品时先征求医生和营养师的意见。

服用保健食品的时间有讲究。

如水溶性的B族维生素和维生素C,很快会经尿液排出,不要一次大剂量的服用,应分时段多次服用。鱼油在餐中服或饭后服,以减小对胃肠的刺激。钙、蜂胶在空腹下容易吸收。褪黑素晚上睡前一小时服用,才能促进睡眠。胶原蛋白晚上服用,有利于吸收利用。

“吃了一星期的保健食品,没有任何效果。”

说这话的人又把保健食品当成了药品,短短几天就想见效。切记:不论是亚健康还是慢性疾病,要想通过保健食品(含食疗)来调理,所需要的时间绝不可忽视。保健食品是给细胞更新提供修复材料的,细胞需要经过多次修复才能恢复正常功能,这需要一段时间,所患的慢性疾病才会好转甚至康复。

有的人在吃药同时补充保健食品,病情大有好转,擅自停药,只吃保健食品。

这种做法是非常危险的。如病情确实有好转,就是减药也要在医生指导下进行,更不应擅自停药,否则可能会加重病情。

中山市治疗癫痫病价格>还有的人认为服用保健食品有依赖性。服用时感觉不错,停止服用就没有效果了。

这不是依赖性,是体内缺少这种营养素的缘故。要搞清楚体内为什么会缺少这种营养素:是摄入的少,还是体内消耗大;是病引起的还是药物造成的,找到了源头才好对症补充。不少人是吸收功能不好,长期经络不通、血液中垃圾太多,气血不畅,引起胃肠功能很差。这样的人只有先疏通经络,清除血液和脏器中的毒垢,才能促进吸收,达到事半功倍的效果。否则,补充再多吸收不了,补了等于白补。

食疗不能完全代替保健食品。

有人认为,花钱买保健食品,还不如炖只老母鸡有营养,这种说法没有错。食物的多种营养素是促进健康的物质基础,对于占人群95%处在亚健康和疾病状态的人来说,他们所缺少的是一种或几种特定的营养素,光食疗所含特定微量营养素达不到恢复健康的效果,否则他们也不会处于亚健康和疾病状态。

把保健食品当作健康的保险箱。

一些“聪明人”胡吃海塞又懒得运动,总想走捷径,把健康寄托给保健食品,将保健食品作为坚持不良生活方式和继续伤害健康的挡箭牌。在工作忙、压力大的情况下,有针对性地补充保健食品,有益于健康。服用保健食品只是增强体质,促进健康的方法之一,不是全部。只有长期坚持健康四大基石,培良好的生活方式和饮食习惯,从纯天然的植物性食物中获取充足而又均衡的营养,才是身体能够健康的根本。

把保健食品当作救命的神药。

有的人平常不注意保健,也舍不得吃保健食品,到病入膏肓时才来儿童癫痫病治疗医院哪家好求助于保健食品,这种“平时不烧香,临时抱佛脚”的做法虽不可取,但在危难关头想到保健食品还算醒悟。保健食品不是药,药都治不了的病,保健食品能起多大作用可想而知。这也从另一侧面表明:健康靠平时保养,而不是生病了才想到保健。

防止购买假冒伪劣保健食品。

目前,市场上保健食品质量参差不齐,购买时应谨慎挑选,防止保健食品中添加了药物成分,以免上当受骗。

(二)选择保健食品的原则

针对性强。

保健食品的针对性比较强,在选择保健食品之前,最好做一次健康体检或体质检测,根据体检的结果,咨询医生或营养师确定你需要补充哪些类型的保健食品。

配方科学。

如需要补充维生素,是选择单独维生素C,还是选择含有多种维生素、矿物质、天然植物营养素复合型的更合理。

要选取纯天然、安全、原材料品质好的保健食品。

工艺先进。

现代化的工艺是保健食品能最大限度保留营养活性成分的保证。

要根据自己体质状况有针对性地选择保健食品。

补充自己所缺少的才是最好的,这跟价格并不完全画等号。

切记:补充保健食品以微量、适量为原则。

为特定人群服用,不追求短期效果为特征的特殊食品。保健食品不是治病的药品。疾病调理剂量要比保健量大些。

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