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女性更年期的健康生活 更年期综合症的表现(2) -

时间:2020-10-17  来源:伏天养生

2017年01月31日16:38 编辑:传奇养生网

  (四)骨及关节症状 更年期妇女往往有关节痛的表现,一般多累及膝关节。由于雌激素下降,骨质吸收加速,导致骨质疏松。另一方面,更年期妇女活动量减少,对骨骼机械性压力减弱,骨质吸收速度较骨的生长速度快,造成骨质疏松,临床表现腰背痛。

  三、处理

  (一)心理治疗 多作解释工作,使更年期妇女了解此系正常的生理变化,消除无谓的恐惧与忧虑。同时应使其家人了解更年期妇女可能出现的症状,一旦发生某些神经功能失调症状时能给予同情、安慰与鼓励,使其所乐观、顺利地度过这一时期。

  (二)一般治疗 症状轻者经过解释后即可消除。必要时服用适量镇静药物,如溴剂、苯巴比妥、利眠宁及安定等。谷维素能调整间脑功能,有调节植物神经乌鲁木齐治好癫痫病的医院有几家功能的作用,10~20mg,每日服三次。

  (三)激素治疗 绝大多数更年期妇女不需激素治疗,仅用于经上述治疗无效者,一般用3~6个月。

  1.雌激素:可补充卵巢分泌不足,大剂量并能反馈抑制垂体促性激素分泌,但有可能刺激子宫内膜生长,发生子宫出血。对大剂量使用时间长者,应注意子宫内膜癌的发生。对已绝经的更年期综合征的妇女,使用雌激素量宜小,既达到控制更年期症状又不引起子宫出血,一般用已烯雌酚0.125~0.25mg/日,连续20天,间歇10天的周期治疗。对已切除卵巢和子宫而症状较重的病例,可用已烯雌酚0.5~1mg/日,连用20天的周期疗法,以后逐渐减量。

  2.雄激素:雄激素可抑制垂体促性腺激素的分泌,并有蛋白合成作用,服用后有舒适欣快、镇静感觉,对消除症状有一定效果。常用甲基睾丸素5mg,每日1~2次,舌下含化,或肌注长效苯福建哪里治癫痫病乙酸睾丸酮10~25mg,每周一次,连用数次,间隔数周后再用。每月总量不宜超过300mg.

  心理养生专家提示:更年期综合症困扰很多女性的一种生理现象,更年期调整正确的心态,注意饮食,有利于轻松度过。

  妇女保健专家曾经指出:因为更年期是女性生理和心理发生变化最大的阶段,因此常常被成为“多事之秋”。为了更多更年期女性的身心健康,提高更年期女性的自我保健能力,做到认识自己,爱护自己,重视和懂得如何照顾自己是十分重要的,其中建立健康的生活方式应是更年期保健的主要内容之一。健康的生活方式涉及到生活的方方面面,更年期妇女应特别重视以下七个方面:

  一、合理调整营养和培养良好的饮食习惯。合理营养是健康的物质基础,平衡膳食是合理营养的唯一途径。妇女到了更年期,由于新陈代谢的变化,以及雌激素水平张家口羊癫疯医院到哪家治疗好下降,会对体内脂代谢、糖代谢等产生影响。要选用低热能、低脂肪的饮食,并注意增加钙的摄取量。具体地讲更年期妇女饮食安排应注意:1、少食肥肉,少食含胆固醇的食物,如鱼子、鸡皮、鸭皮等;2、保证优质蛋白质的供应,如牛奶、瘦肉、鱼、禽、大豆和豆制品等;3、要多吃水果、蔬菜和土豆、胡萝卜等根茎类食物,以补充维生素、纤维素、无机盐和水;4、常吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物,有利于降血脂;5、牛奶和豆制品不但能提供蛋白质,而且含钙量高,应该每日饮用;6、饭量以及碳水化合物的摄入应适当减少,保持八成饱即可。

  烹调时要少用油炸,炒菜时亦不要放过多的油,每人每天烹调用油量不宜超过30克。提倡低盐、少糖,每人每天盐的摄入量3-5克为宜,勿吸烟、勿酗酒也是必要了。

  饮食习惯要改变早餐马虎、晚餐丰盛的习惯。早餐要吃得好,做到干稀搭配,主副食品混食,除牛奶或豆安徽癫痫病如何才能治疗浆和鸡蛋外还应加适量馒头或稀饭。早餐对补充人体热能和水分,维持一日精力充沛有重要意义。一日三餐要定时,不吃零食。有调醒报道经常吃零食会增加10-15%的热能,容易引起肥胖。妇女亦要防止专顾照料丈夫和孩子的饮食,自己“吃在最后”,“吃剩汤残羹”,疏忽照顾自己的做法。

  二、适当运动。生命在于运动。保持脑力和体力协调和适宜运动是预防疾病和消除疲劳、获取健康长寿的另一要素。妇女到了更年期后,好静不好动是导致肥胖、心脑血管病、糖尿病和骨质疏松的危险因素。所以,更年期妇女坚持经常的体育锻炼与保证营养供应同样重要。体育锻炼贵在坚持,重在适度。每天可将参加广播操、练功十分法、太极拳、慢跑等,半小时左右的锻炼作为日常生活的必修课,持之以恒。运动量是否适度一般以锻炼完毕,冬天自觉全身和,春秋天微微出汗,但不觉得剧烈心跳为度。亦可锻炼结束6分钟后脉搏恢复锻炼前水平为参考。

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