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护牙吃啥?5种营养素打造健康牙齿,  牙齿是人体非常重要的器官,在很大程度上影响着我们的身体健康

时间:2020-09-25  来源:伏天养生

  牙齿是人体非常重要的器官,在很大程度上影响着我们的身体健康。我们摄取食物需要牙齿,没了牙齿只能吃一些较软的食物,而一些营养价值丰富的,尤其是含蛋白质丰富的食物就很难摄取了。昨天是“国际爱牙日”,小于老师今天继续围绕这个话题与大家聊聊应如何来我们的牙齿?告诉大家几种可以牙齿的营养素。

  1、钙。钙是牙齿的主要成分,因此,多摄治疗癫痫最好权威医院入含钙高的食物,有助于牙齿。日常食物中的牛奶、豆制品都是不错的选择,不过,奶中的钙磷比例更适合人体吸收,是钙的最佳来源,用奶制品来补充。

  2、镁。镁元素和钙是相辅相成的,钙增强骨骼强度,镁塑造骨骼形态,所以,补充充足的镁元素,可以让你的牙齿长得更规整,更美丽漂亮。常见富含镁的食物有深色的蔬菜、水果和海产品。

 哈尔滨癫痫那家医院好 3、维生素D。目前已知的维生素D至少有10种,其中最重要的是维生素D2和D3,而D3可以促进人体对钙、磷元素的吸收,让钙可以更快速的在骨骼上沉积,从而强化牙齿。富含维生素D3的食物有动物的肝脏、深海鱼类等。

  4、维生素C。虽然说维生素C不能起到强健骨骼的作用,但是它可以预防牙齿周围的病变,例如牙龈发炎、口齿炎等,多补充维生素C吧长春治疗癫痫的医院哪里好,它可以让你的牙齿更健康。富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、橘子等大量的深色蔬菜和水果。

  5、氟。氟也是牙齿健康的重要元素。氟元素可以和钙磷结合成氟磷灰石,它可以防止细菌牙齿,还可以细菌繁殖。茶、蜂蜜和矿泉水中都富含此元素。

  “牙痛不是病,疼起来真要命”,小于老师告诉大家,牙痛真是病,起码有炎症。记住今天小西藏专业治疗癫痫医院哪家好于老师讲的有利于牙齿的5大营养元素吧,这样才能牙好!味口好!身体好!【往期精彩内容回顾】

  作者介绍:于良,自营养师,人民网健康频道《小于营养“识”堂》专栏作者,营养师协会会员,全国十大金牌营养,、、湖南卫视等国内多家主流营养嘉宾,《中国食品报》《中国中医药报》撰稿人,中国药科大学、南京中医药大学等高校特聘老师。

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