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8大错误减肥法只吃蔬菜沙拉不利于减肥,  据韩国kormedi网站6月3日报道,减肥方法不对的话,无论怎么努力都不见瘦,最终只好放弃

时间:2020-09-25  来源:伏天养生

  据韩国kormedi网站6月3日报道,减肥方法不对的话,无论怎么努力都不见瘦,最终只好放弃。为避免这种情况,美国评出了8大造成减肥失败的行为。

  1、食谱不对。奶昔和能量棒等减肥食品虽吃着方便,但因是经过加工处理的食品,不能产生满足感,武汉治疗癫痫病医院哪家较强长时间食用无益。以加入奶酪和草莓等调制的无脂酸奶为减肥食物。

  2、晚上运动到很晚。一天若不睡够5-6个小时会影响新陈代谢,进而引起荷尔蒙水平变化,不利于减肥。另外,人在感到疲惫时会吃更多。

  3、只吃蔬菜沙拉。蔬菜沙拉因不手术治好癫痫病后还会复发吗含碳水化合物无法产生饱腹感。食用汤类和三明治等利于健康的食物,在食用蔬菜时,应加入糙米和豆类等粗粮。

  4、一个人吃饭。研究表明,找个人一起吃饭有利于减肥。特别是对于想减肥的女性,找一个身边的人或减肥专家甚至网友一起吃饭,效果更佳。

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  5、绝对不加餐。要想增强新陈代谢,每3-4小时需补充一点食物。少食多餐,没用必要一天只吃早、中、晚三顿。

  6、不记录每日摄取食物量。研究表明,做好每天摄取食物量记录的人比不记录的人减肥效果好2倍。

  7、不喜欢山东哪里的癫痫病医院靠谱喝水。每天喝水就能大幅减少卡里摄取量。研究表明,饭前喝两杯水能少吃90卡里的食物。

  8、不吃早饭。按时吃早饭更容易维持体重。专家表示,牛奶或果汁泡燕麦等谷物做成的粥是早餐的最佳选择之一。(实习编译:伊昱好 审稿:李小飞)

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