您现在的位置: 首页 > 健康养生 >

职场减压的方法有哪些 –

时间:2020-09-17  来源:伏天养生

健康养生网导读:职场减压的方法有哪些?现在的年轻人经常加班加点地工作,几乎没有自己的私人时间,可见职场的压力有多大。那么职场减压的方法有哪些?下面小编为您介绍。

一、适合的职场减压方法

我们可能无法做到像成功人士那么洒脱,但是我们可是可以从下面的4个绝招里找到适合自己的职场减压方法:

1、变埋怨为拥抱

这是专门针对自己的家人而言的,可不是让你见了谁都上去拥抱一把,人家不把你当神经病才怪呢。忙于工作的人,很容易忽略家庭,但是又一定无法满足家庭对自己的期待,那应该怎么办呢?比如说你要出差谈一个很重要的项目,而且非你去不可,这样的话就会错过你和夫人的结婚纪念日,老婆肯定要埋怨你,带着这样的心情开封市癫痫病治疗方法去工作,势必有很大的压力,你总会担心 这时候老婆一定在生我的气,我一定要早点回去 ,其实完全不必这样,既然你已经选择了去工作,那么你就100%的投入,这时候你考虑家庭是没有多少意义的,那么当你回家之后,你就100%的投入到家庭中去,面对来自老婆和孩子的压力,一进门就给他们一个真诚的、深情的拥抱,这样的动作胜过任何的语言,压力会在这个拥抱中消失。

2、变责怪为鼓励

这个不仅仅是对你的下属、对你的儿女、对你的朋友而言的,你对下属、家人、朋友可以做到很宽容,经常鼓励他们,帮助他们减轻了心理压力,你也应该对自己宽容一些,根据经验,当你压力很大的时候,你就像是个炸药桶,见到一点火星就会爆炸,所以,当你压力很大,并且在工作中不顺利的时候,就很容易责怪自己,责怪自己的癫痫病最新治疗方法同时,又为自己增加了新的压力,所以我建议你对自己宽容一些,工作么,有怎么可能一切都做到尽善尽美呢?我们毕竟也是普通人,也会犯错误,我们只要做到自己的最好就行了。所以评价一件事做的是否成功,或者自己是否满意,应该是以自己是否尽了最大努力为标准,而不应该以最后的结果为标准,当你这样考虑之后,相信压力会减轻很多。

3、从房间到室外

如果我们的压力来自于办公室,那么减压的场所就在办公室之外,想要减压,最迅速的办法就是立即离开让你产生压力的地方,立刻断开让你产生压力的联系。当然,这只是权宜之计,当你重新走进办公室的时候可能那些压力还在,但是压力就不会有刚才那么大了。可以肯定的是,这是最迅速的减压方法。

4、从大脑到系统

我们商丘治疗癫痫医院,哪家靠谱每天的杂事都在大脑里存着,可以想象的是,大脑里就像个垃圾场、战场,那里硝烟弥漫,那里乌烟瘴气,怎么能不产生压力?压力从哪里来?就是从我们的脑袋里面来,压力是自己施加给自己的。我们对某件事情没有把握的时候就会产生压力,产生焦虑,我一直在使用gtd的方法来应对自己的压力(什么是gtd?),gtd的原则其实很简单:把脑袋里的东西转移到可以信赖的系统里,大脑保持心如止水的状态来创造性的思考和处理下一步行动。

二、职场减压的技巧

1、适量运动

运动对身、心健康均有益!如今,很多年轻人不管是工作的时候,还是休息的时候,都是手机不离身,电脑也总是开着,一颗紧绷的心没有得到放松,因此会感觉很累很累。当休息的时候,不妨抛开手机等电子设备,出去散散步或者银川看癫痫病好的医院做做瑜伽等,适量的运动运动,让紧绷的神经真正地松弛下来。这样才有助于缓解工作压力,恢复轻松的状态,提高办事效率。

2、倾听

人们往往很少注意到倾听的好处。其实,倾听不仅可以培养一个人的注意力,还能有效缓解精神压力。另外,倾听还可以拉近你与诉说者的距离,帮你与人建立更加紧密的关系。因此,当你感觉压力大的时候,不妨找好友们一吐心中的郁闷,以及多多倾听她们的故事。

3、锁定目标

职场上,很多人的压力来自于茫然,不知所求,有时候觉得自己明明很努力了,却仍然看不到期待的结果。其实,这跟目标不确定有很大关系,你有没有问过自己到底想要什么呢?弄清自己的目标,并将其锁定,你会发现自己比以前更有动力和方向了。

上一篇: 宫颈有囊肿怎么治疗 –

下一篇: 怎样从嘴唇看健康 –