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让你永不痛经的小方法 –

时间:2020-09-16  来源:伏天养生

每个月的那几天,女性朋友总是觉得 烦躁、抑郁,如果还痛经的话,就更难受了。其实,只要我们用对方法就能安然的度过那几天。

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饮食: 织梦内容管理系统

1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。 中国硬气功网

2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。 织梦内容管理系统

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3.、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。 72so.net

4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。 dedecms.com

5、注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。 dedecms.com

运动 中国硬气功网

1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比治癫痫哪家医院最好如散步。 本文来自织梦

2、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。 本文来自织梦

按摩 copyright dedecms

1、请你的好朋友协助你。

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2、俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。 dedecm治疗癫痫病的专科医院患者应该如何选择呢s.com

3、一切准备就绪,go– 织梦内容管理系统

4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊–在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。 中国硬气功网

5、如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。 本文来自织梦

6、左侧做完了很舒服的话,那四平哪里能治癫痫病,治疗经验分享就继续做右侧吧。

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热敷

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1、保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

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2、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

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