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经期可以减肥吗 四个福利期加速瘦身(2)

时间:2020-06-17  来源:伏天养生

2、如果你真的很喜欢吃蛋糕,这段时间稍微控制一点甜食,尽量能不吃就不吃。吃的粮食越粗越好,大概吃半碗到八分满就可以了。这时候配合上加量的运动,身体燃脂速度更快。

3、戒掉如奶茶一类的饮料。女生一天摄取的热量限度大概是1200~1500大卡,而一杯奶茶的热量就已经是500~700大卡了,相当于说一杯奶茶的热量就占了一天热量的一半。加上日常三餐所摄取的热量,长期积累,热量超标,自然就瘦不下来。

哪家医院治癫痫病效果好三、塑身平快期:生理期后的14~21天

错误认知:大量运动,水果吃到饱

吃水果要适量吃,不然可能会得。平快期食欲恢复,建议使用代餐,利用高纤的食物加泡水喝可以抑制食欲,搭配运动。利用这7天也可以瘦2~3斤。

平快期瘦身建议

1、每天吃水果的量最多不要超过两个拳头的大小,很多人有是因为吃水果武汉治癫痫医院哪家强吃太多。虽然有些水果的GI值比较低例如,但量还是要控制,每天一个就差不多了。

2、很多人说减肥时不要吃饭,因为它是淀粉,但其实只要是用米、面粉去做的东西都属于淀粉类,譬如苏打饼干、蛋糕等。而这段时间对于淀粉类和甜食一定要忌口,严格控制,一旦吃了甜食,脂肪就会更加容易堆积。因为这段时间人体会分泌黄体素,这种荷尔蒙会使人体脂肪堆积。

四、塑身缓慢期:生理期后的21~28天

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错误认知:大吃大喝也OK

这段时间大多数人会食欲变得超好,特别想吃垃圾食品。这段时间最简单的减重方法就是不吃油炸食物、甜食和,经过半年,就能成功瘦下3公斤。

缓慢期瘦身建议

1、 这段时期大多数人会有经前综合症,很多人全身都会开始出现水肿状况。这时候最重要的是不能吃太咸的东西,因为摄入钠元素太多,人体就会水肿,这时候河北治疗癫痫权威医院你可以吃红豆汤、芦笋水等天然的利尿剂,帮助排出水分。

2、 加速运动。每天加长运动时间,以对抗减肥顽固期。

3、 利用按摩瘦身。这段时间人体所有代谢处于缓慢时期,这时候可以更加多的利用按摩去进行瘦身,可以通过按摩阴陵穴等瘦身穴位或者利用瘦身霜和一些按摩小道具,帮助脂肪更好的燃烧。

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