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太极拳教程 做这项小运动让你全身舒展利索

时间:2020-06-16  来源:伏天养生

太极拳是结合古代的阴阳学说成立,太极拳的特点是对立统一的关系。太极拳教学对练习太极拳的上下关系有详细的讲解描述,太极拳的上下关系一般都会被忽视掉,下面学习一下如何讲解。

练太极拳不可忽视上下关系

练习太极拳核心都在要求内在和动作上,却很少重视到上下关系上,下面我们具体学习一下。

打手歌曰:“掤捋挤按须认真,上下相随人难进。”拳理强调了上下组合在技击中的特殊作用。

虽着重强调防守作用,可是,它在进攻技击上的作用也是很大的,学者应依理刻意求之,拳论曰:“上欲动而下之随之,下欲动而上之领之,上下动而中部应之,中部动而上下合之,内外相连,上下相顾,谓一气贯通也。”

习拳者应该仔细的研究一下此关系,刻苦的训练,功到自然成。

上与下是相对而言,范围确定不一百色癫痫病治疗医院哪家好.在太极拳中,大范围指人的整体,以胯为界线。分为上肢与下肢两个部分;小的范围指人体局部的上下关系,如:头与肩,肩与腰,腰与胯,胯与膝,膝与脚等。

“虚领顶劲”与“沉肩垂肘”就是上下对立矛盾关系。学者应从大范围着手研究。

从以下五个方面探究

一:上下相随

上下相随这是练拳解决的首要问题.上下相随是相对的辩证关系.上与下要互相渗透,互为补充。拳论要求:“一动无有不动,由脚而腿而腰总须完整一气。”

按照太极拳的拳理学习,太极拳的动作必须到位,负责好各自的区域。掌握好上下关系。

按拳理而言,动必有意动必守规.上下肢各负其责。若上肢进去,下肢应负责,稳定重心,摧力助上,侵彼面积,破彼之根;如快速度:若下肢进击,上点应负责,引敌武汉看癫痫哪家医院比较好落空,封闭进攻,意导劲准,保持平衡,击后增兵。

因此,练拳推手要做到:“手随足运,足随手行。”不论是防守,还是进攻,都应上下齐进,齐退,密切配合.上下相随关键在于腰胯,它是纽带,是转化的桥梁,拳“如不得机,不得势,必与腰胯求之,”怎样求之?每势承接转换,要顺其自然。

要松腰落胯,求柔劲活,打发劲腰要拧.胯根要开圆,紧扣,是发力的关上肢与下肢承接处,好似拖挂车下面的转盘一样.下肢稳如泰山,上肢旋转自如。

上下相随具体而言,须从拳势的技击功能研究。下肢技击常用勾,提,蹬,踩,踢,踹等.上肢技击常用掤,捋,挤,按,打,拿.抓,推,叼,戳,劈,砸,拧等.再根据上下进攻与防守的目的;组合形式有以下几种形式:

(1) 上下同步进击

上下同步进击指的是上肢与下同时进击对方.根据进击使荆门哪家医院治癫痫病好用的武器可分三种。

一种是同旁进击,上肢、下肢都用左,或都用右。如:“前趟腿”、“玉女穿梭”、“左右蹬根”、“野马分鬃”、倒卷肱等”。

一种异旁进击,上肢用左下肢右,或上肢用右下肢用左.如:“搂膝拗步”、“闪通背”、“击地捶”、“倒卷龙”、“指裆捶”,.“掩手肱拳”等.

三劲合—进击。上肢左右齐用,陪下肢进击。如:“抱头推山”、“白猿献果”、“裹变炮”、“双推掌’、“六封四闭”等。

(2) 上下异步进击

上下进击分主次,上引下击的:懒扎衣”.“撇身捶”,“十字摆莲”、“扫蹚腿”等。下引上击的,“白鹤亮翅”、“ 前招后招”、“斩手”、“黄龙三搅水” 等。

二、上下一条线

下一条线的要求。目的是为保持8个月的孩子不定时抽中正稳定重心,技击时能守中取中,不被人制。拳论曰:“立身须中正安舒,支撑八面 ”这是练拳“上下一条线”的原则,要练好上下一条线的中正,还要从“虚灵顶劲”着手,这是中正的关键。

所谓顶劲指的是百会穴轻轻上定,像头顶有绳系悬着,又好像顶东西一样,领有领带之意.要求不要左右摇摆,低头仰面,百会穴会阴穴要保持垂直的姿势。

练拳时,既要求保持中轴垂直,要求定式时肩与胯成一垂直线,做到两肩松沉并微向前合,有含胸拨背之意.两肩骨节似有一横线贯通,互相呼应.两肩交互牵引,彼此内气联通,与下膀裆横线相联。

胯裆横线轴心在裆,要让腰松落在裆之上,胯根要照应,裆部要开圆并用意合扣住,长强穴有上托之意,能与上肢横线相呼应,加强合力作用。

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