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上班族的小抽屉里 这些“粮食储备”很实用

时间:2020-05-19  来源:伏天养生

  吃饭没规律、缺乏运动、经常熬夜,很多上班族有以零食补充能量的习惯。到底你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”才是健康的呢?我们介绍5种健康食品。 

  花生

  久坐办公的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。 营养科教授李惠明说,长时间坐着固原治疗最好的癫痫病医院 办公,患心血管疾病的可能性会高出很多,常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。不过,花生脂肪含量也较高,不要吃太多,否则容易 。

  燕麦片

  因工作导致心情不爽时,不妨泡一包燕麦片。它纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体癫娴性头痛眼疼是怎么回事 源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一直维持在较高水平,从而防止 、 、工作效率降低。另外,糙米、全麦中一些与脑和神经代谢有关的 素,如B族维生素等含量较丰富,要多吃。

  绿茶

  对于和电脑“朝夕相处”的白领来说,辐射是个让人忧心的“副产品”。那么,当你因烦躁不想喝白开水,或有喝可乐的欲望时,不妨用一杯清茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神,其中含鄂尔多斯哪里看癫痫医院好有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有抗辐射的作用。  

  黑巧克力

  “对于两餐间隔在5~6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速缓解饥饿感。” 运动医学研究所常翠青博士为加班族开了一个最佳“能量补充处方”。在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身湖南什么医院看癫痫病好体里缓慢释放能量,使血糖经2~3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

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