您现在的位置: 首页 > 四季养生 >

洗澡健身操帮你缓解腰痛

时间:2020-05-19  来源:伏天养生

工作一天,回家后腰酸,如果置之不理,不仅影响第二天的工作沧州癫痫病医院哪好效率,时间久了还很容易落下腰病。这里为读者推荐了一套洗澡时做的操,教你利用浴室的热气舒展肌肉,缓解酸痛。

腹部:两脚分开站稳或屈膝坐在怎么治儿童羊癫疯浴缸里,大口吸气,令腹部鼓起,再大口吐气,令腹部瘪下,重做10遍;然后用力收缩腹部,维持30秒。这套动作能锻炼腹肌,有利缓解因腰腹肌不强壮引起的。

引起全身抽搐的原因有哪些 left;">臀部:坐在浴缸里,两腿伸直;弯起一条腿,缓缓向胸口收,以大腿后侧有拉伸感为宜,维持10秒,左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉,尤其适合长期伏案工作的人。

小儿良性癫痫饮食要注意什么?;text-align:left;">背部:屈膝坐在浴缸里,双手抱住两脚腕,上身缓缓倒向膝盖,以腰背有拉伸感为宜。保持该姿势10秒,连做3遍。这个动作有利于舒展背部肌肉,缓解因弯腰、久坐不动引起的。

上一篇: 新潮爱情 你玩得起吗?

下一篇: 腰椎间盘突出压迫神经腿疼怎么办?