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怀孕期间不能做什么 如何有效护理身体

时间:2020-05-19  来源:伏天养生

孕妇在怀着宝宝期间都要万事小心,那么孕妇在睡前不能干嘛呢?怀孕期间要注意些什么?下面我们就一起来看看吧。

1、睡前不要玩手机

孕妈妈作息睡眠准时往后宝宝的睡眠时间也会准时,这样的宝宝带起来都不会太累。所以孕妈妈在睡前千万不要玩手机,晚上玩手机辐射往往会比白天的大很多,还有的就是能给宝宝养成准时的作息时间。

湖北癫痫治疗医院在哪里t;">2、睡前不要生气

人一旦生气就会导致精神处于紧绷状态,而孕妈妈的心情往往会影响到宝宝的发育。特别是晚上,如果孕妈妈生气了,就会引起激素不平衡,胎宝宝如果经常受到这些影响就会导致大脑发育不良,降低智商等等。所以孕妈妈在睡前千万不要生气哦。

3、睡前千万不要吃夜宵

有些孕妇为了给胎宝宝补充营养,再加上肚子比较容易饿就特别喜欢吃夜宵,其实孕妈妈晚上吃夜宵不仅会对自身的胃不好,还会因为吃的太饱胃部被撑大,再加上要睡觉,胃直接抵押到宝宝身上,另宝海南癫痫病医院那家好 宝不舒服。所以孕妈妈在睡前千万不要吃夜宵了,如果实在感觉到饿的情况下,可以喝一杯牛奶,吃点干粮就好。

4、睡前不要过度运动

激烈运动不仅会让我们的血液膨胀,还会另孕妈妈的精神兴奋,导致睡眠质量,从而影响到胎宝宝不能正常休息,影响到宝宝的发育情况。所以孕妈妈睡觉前千万不要过度哦。

5、饮食缓解

在饮食方面要少食多餐,多吃含有素食物,可以预防,选黑河有治癫痫病的医院吗 择自己喜欢吃的食物,可以变换就餐环境,增进食欲,孕吐严重的,多吃水果蔬菜偏碱性食物,预防,可以吃些饼干,面包等。

6、泡温水帮助睡眠

泡温水澡和热牛奶有助于睡眠,泡水的温度不超过40度,可以加薰衣草浴盐分,对睡眠有帮助。

7、缓解心理压力

心情一定要放松,妊娠反应加重,和心情压力大有关,要和医生沟通,解决心理压力,同医生反映身体情况,及时治疗银川哪家医院治疗癫痫比较专业 

8、要少量多餐

想吃东西时候就要吃,进食的量可以减少,少食多餐,多喝水,吃含有维生素丰富的食物,避免便秘,改善就餐环境,有利于增进食欲。

9、运动缓解

不可以整天卧在床上,如果活动减少,疲倦,食欲问题加重,会造成恶性循环,要适当做运动,散步,做孕妇操,可以缓解妊娠反应,有助于改善心情,锻炼身体。

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