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中年女性怎么保健?注意饮食宜忌

时间:2020-05-18  来源:伏天养生

中年女性怎么?注意饮食宜忌

1、少吃糖。

糖不仅会毁坏你的牙齿,而且会加大患症、病、高血压的危险。

2、多吃含钙的食物。

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中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。

3、少咖啡。

咖啡同的发病有直接关系,每天喝6杯咖啡的人,死于的风险可增加3倍。

4、常吃鱼。

我想知道最近癫痫老在发作到底是什么引起的?ign:left;">吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少,而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。

5、常吃含淀粉的食物。

淀粉能保护你不受病菌,能预防心脏病和。你的食谱上必须有面包和米饭,也可每天吃80克小扁豆或土豆。

6、多吃富含纤维的食物。

廊坊哪个医院治癫痫效果好 ign:left;">含丰富纤维素的食品是素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条。

7、少吃盐。

每天食用比身体所需多10倍的盐,就有患高血压和心脏病的危险,对有慢性肾病、的中年人更是不利,也可避免下肢浮肿。

8、多吃水果和蔬菜。

松原癫痫病医院那家好 -align:left;">维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。

9、多吃高蛋白的食物。

女人要永葆青春活力,必须补充大量蛋白质。成年女子每日膳食对蛋白的摄取不得低于每公斤体重1克。特别是中年女性,身体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降,只相当年轻时的60%-70%,而对蛋白质分解却比年轻时高。因此,中年女性的蛋白质供给应更丰富、质优,供应量也应当高一些。

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