您现在的位置: 首页 > 养生食物 >

按摩保健 简单八步按摩帮你瘦

时间:2020-01-13  来源:伏天养生

  夏天到了,女生们又该把漂亮衣服穿起来了。可是有些人又开始犯愁了,我这么胖,穿什么都不漂亮。不要着急,今天小编就来给大家介绍几种按摩方法,它简单有效,能让你轻松瘦下来。一起来看看吧。

  第一步:从腿部开始

  将精油指间,从脚腕膝盖开始轻擦,经过膝侧继向按摩;最后开始,顺着往上轻擦并肚,在膝窝出缓缓按压。

癫痫病犯了怎么救

  第二步:臀部至背部

  双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。

  第三步:腹部

  两脚张开至与肩同宽的站立,挺直腰癫痫病能不能遗传呢背,腹部肌肉自然收紧,打开右手手掌,从肚脐的右侧开始,以顺时针的方向,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。

  第四部:手臂

  往上屈肘举膀高,上臂垂,右手打开,间的虎口,从手腕开始,回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。

  第五步:颈部

  头部往右上方仰起,拉武汉治癫痫好的医院伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。

  第六步:脚跟

  往前掂出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。

  第七步:膝窝孝感癫痫医院ng>

  屈膝坐着,左右脚一前一后地踮起脚跟,即按摩左腿膝窝的时候,左脚往前踮出,右脚往后收,两手的中指、无名指、小拇指并拢,从内外两侧包裹膝盖,用指腹缓缓按压5秒。

  第八步:大腿根

  双腿并拢,大小腿成90度直并拢,两手从外侧扶着一边缓缓呼气,上身同时慢慢从按压大腿根10秒。

上一篇: 老人冬季注意 预防支气管炎方法及食疗

下一篇: 肚脐里的污泥能扣吗 怎么清理最合适