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睡前做4个瑜伽动作 安神助眠快速入睡

时间:2020-01-13  来源:伏天养生

  现代生活节奏快,工作压力大,很多人会失眠,怎么才能愉快的睡个觉呢?对此,瑜伽老师就推荐,睡前瑜伽有助安神助眠,那么睡前瑜伽如何做,下面一起来看下。

  睡前瑜伽如何做:西安治儿童癫痫医院strong>

  【开髋动作】

  开髋为瑜伽中很重要的动作,可帮助血液循环流通,郑一品也解释,由于髋关节周围有非常多神经,藉由开髋动作可强化抽风是什么原因造成的骨盆周围血液循环,具镇定安神、助眠效果。

  Step1

  先山东哪个医院治癫痫病好平躺于地面,双脚屈膝,再慢慢将脚往左右两侧打开,膝盖下沉靠近地面,并将脚掌对脚掌。

  Step2

  将双手放在髋骨上,停留5-10分钟。颠痫病能治好么p>

  TIPS

  开髋动作持续较久时,会感觉腿部发麻,可先将双脚回复屈膝再转身侧躺后慢慢起身,较不会伤到后背、脊椎。

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