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保健按摩 教你九招保健按摩手法

时间:2020-01-13  来源:伏天养生

  随着现在人们生活水平的提高,人们对于健康的关注度也越来越高,对于养生保健也越来越重视,当然养生并不是高达上,它也存在于生活上一些常见的场景,常见的小动作同样可以起到养生的作用,像是:拍手、松肩、揉膝这类小的按摩保健手法,也是最好的养生保健方法,在中医里面,这些与艾灸、拔罐、刮痧一起被称为自疗保健法。今天,将为大家介绍几种最简单,易操作,保健效果好的方法,让你简简单单实现养生。

  九个简单疗法防病保健

  松肩

  练出酸胀感

  对于办公一族来说,坐的时间久了就会感觉腰酸背疼,他们由于工作繁忙,稍有锻炼时间,平日里肩膀处肌肉最为疲劳。时间长了,治疗癫娴病最好的中成药肌肉僵化变硬压迫血管,血液流通受阻,这样就会出现腰酸背疼症状。正因为如此,办公族找到合适的放松关节肌肉的方法很重要,那么累了松松肩膀绝对是不错的休息保健方法了。

  松肩可以分为四个步骤进行

  1.直立耸肩

  上身正直,把肩使劲往上耸,吸气,屏住,默数10下,然后呼气放松,双肩自然落下,重复15次。

  2.双肩绕环

  上身正直,两臂下垂,让双肩后展,做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右,再向前转动10次左右。

  3.常拍肩膀

  昆明哪个看癫痫好用左手握拳拍右肩膀,右手握拳拍左肩膀,连续拍打20下。用按摩捶敲打的话,则能达到更省力的效果。

  4.拉伸颈部

  站立,两脚与肩同宽。低头,下额紧贴身体;抬头,挺胸;向两侧侧头。四个方向每个方向持续30秒。

  手法上,除了拍打,还可捏揉。松肩的频率,大概是一分钟十来下,一次起码要五六分钟。力度不能太轻,不然就没效果,以肌肉有酸胀感为效果佳的标志。“这个保健法需要天天坚持,而且适用于各种人群。”刘长信最后说。

  拍手

  早晚各一次

  许多人会用拍手表示欢迎,表达喜悦,却往往不知道与拍手相关的另一个好东西——吉林羊癫疯哪个医院好保健。“拍手保健自古就有,尤其适合老年人。”在接受《生命时报》记者采访时,北京中医药大学附属东直门医院内科姜良铎教授说。中医理论认为,所有疾病都是气血失调造成的,气的顺畅与否会影响生理机能、机体平衡、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。长期坚持拍手,可促进气血通畅,增加机体热度,从而增强体质,预防多种慢性病,对预防老年痴呆也很有效。

  拍手一般早晚各一次,刚开始拍,别太猛烈,要循序渐进。另外,吃得太饱或刚吃完饭,以及两餐中间应避免使用这种疗法,以免影响消化功能。

  通常来说,一般人每天在清晨的时候拍手5分钟,就可以激发起一天的活力。但孕妇拍手时注意不要发出太大的响声,最好手隆起拍。老年人身体相对说来较弱,拍手时最好边走边踏步,这样可以防止气血均匀灌注全身。

小儿癫痫医院trong>  熨目

  热手反复敷

  相传我国古代的长寿者彭祖经常用熨目、拭鼻来养生。其中,熨目在《诸病源候论·目暗不明候》中,有“鸡鸣,以两手相摩令热,以熨目,三行,以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛”的叙述。

  “把两手掌搓热,放在眼皮上。凉了再搓热,如此反复,每天都做,多多益善。”刘长信指出了熨目的要点。而姜良铎看来,熨目不仅可以敷,也可以用手掌或手指以直线或螺旋形的方式反复拭摩两眼,尤其适合如下人群:若自疗时多泪,可加用指压翳风、承泣穴;若眼部胀痛,可揉压眼球;若头部眩晕,可多指揉压两颞(头颅两侧靠近耳朵的部分,简称“颞”),单拇指按压印堂;若近视,可重点按摩睛明、太阳、阳白、四白等穴位。

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