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项似拔

时间:2020-01-13  来源:伏天养生

  病证名。颈项部如象要被拔出断裂。《素问·至真要大论》:“目似脱,项似拔,腰似折。”

  预防颈部酸痛的方法

  近年来,颈椎病的发病率呈不断上升趋势,据南京解放军81骨科医院“一把刀”毛瑞君:医山有路勤为径骨科专家介绍,来院看颈椎病的人居多,大多属长期伏案的工作人员或固定姿势的人群等。颈椎从侧面观看会发现有一个生理曲度,生理曲度是为了缓解下肢产生的震动。

  专家介绍,主要是由于颈部的肌肉长期都处在一个非协调的受力状态,稍微牵拉或用力过大些就会容易使颈部的肌肉韧带损伤。对此,南京解放军81骨科医院骨科专家赵医师介绍了一些方法:

  1、摩擦法 最简单的方法是两手的手指互相癫痫患者可以适当的运动吗交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,令颈部的皮肤有发热的感觉,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉,可以连续摩擦36次或72次。

  2、点穴法 用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3~5分钟。

  3、揉捏法 用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3~5分钟。

  4、椅背法 坐在椅子上,身体向前坐,将颈部枕在椅背顶上,左右旋转头部做揉摩动作2~3分钟。

  5、仰头望月法 坐位或站位,吸气时颈部尽量前屈,呼气时颈部后伸至最大限度,反复6~8次。

  6、左顾右盼法 坐位或站位,深吸气时头向左转,呼气时头部还原正中位;深吸河南鹤煤总医院癫痫科好不好气时头再向右转,呼气时头部还原正中位;左右交替,反复6~8次。

  12招轻松解决白领颈痛

  当今社会,由于职业性质的差异;很多人较易发生脖子痛。例如美容师,整天都得弯腰低头。“不论你从事哪种行业,皆可籍由改善不良的习惯及运动脖子,来消除颈部酸痛。

  专家的建议:

  1、冰敷:当脖子略感僵硬时,不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤,冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。服用止痛药药局卖的消炎药,例如阿司匹林,有助于消炎止痛。一天服用3--4次,一次2片。

  2、坐有靠背的椅子:北京癫痫病哪个医院好假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦。

  3、垫毛巾:当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱。

  4、适时休息:正如站立过久,需让脚休息一会儿,当你坐太久,脖子也需要休息一下。你的头大约有3.6公斤重,这对独自担任此支撑工作的脖子而言,是颇大的负荷。因此,应适时地放下手边的工作,起身走一走。

  5、避免经常低头:坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。

  6、视线应与显示器水平:你若坐在电脑面前工作,应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自湖北癫痫病正规医院己仰头或俯首数小时,可能引起脖子抽筋。

  7、减少电话聊天:讲电话时,容易使颈部陷于不良的姿势,而引发脖子僵硬及酸痛。

  8、小心搬运:抬重物时,人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时,应保持脊椎直立,将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬起此重物时,应尽量使它贴近身体。

  9、睡硬床垫:许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起,或加剧。找个稳固的床垫,可以解决此问题。另外,”许多脖子痛的人在不垫枕头时,睡得较好。“你若有同感,不妨舍弃枕头。

  10、勿趴睡:这不仅伤背,也伤脖子。最好是学胎儿的姿势,将双膝上弯至胸前。

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