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生活处处能瘦身 告诉你意想不到瘦身时机 轻轻按一按 8招按摩轻松瘦出骨感手臂

时间:2019-11-26  来源:伏天养生

还在为拜拜肉,麒麟臂烦恼吗?今天小编就教你如何轻松做做按摩来瘦掉多余的肉肉,赶紧一起来学一下吧。

按摩动作一、

要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。 动作一:坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。

按摩动作二、

用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。

按摩动作三、

将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。

按摩动作四、

癫痫吃药怎么还发作dent: 2em;">取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。

按摩动作五、

加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。

按摩动作六、

保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

按摩动作七、

保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。

按摩动作八、

1、手臂伸直,抓住瓶子上部,先在瓶子里装满水做准备,圆形瓶身的适度拍打效果GOOD!

2、开始敲打手臂,控制力度,敲打手臂整体枕叶癫痫会自愈吗,左右各30秒。

想游泳减肥却找不到游泳池?想跑步健身却愁没有场地?其实运动不需要选地方,在我们生活中就有可以利用的运动健身场所,告诉你随时随地就能瘦的好地点,让你无时无刻就能轻松瘦。

1、旅馆房间

在假期的尾声想要收收心运动健身,其实旅馆房间就是最好的运动场所。虽然房间内没有任何设备,不过随着音乐做做混合式的皮拉提斯,不只可以为锻�身材,对于调整时差也会有不少帮助。

2、温暖的床

温暖的床可不只有拿来睡觉这个功能,其实它也是个完美的健身工具。利用床铺可以做一些基本的伸展动作,无论是平躺伸展、侧躺伸展、坐姿伸展,或是最简单的倚着墙抬抬腿都是不错的运动,对于舒解平日久坐的腰酸背痛也十分有帮助。

3、学校操场

现在刚好是国中小学、高中放暑假的时候,像学校操场这样完美的运动地点怎么可以错过?无论是白天或下午都可以到邻近学校的操场慢跑或是快走,或许会有种挥洒青春汗水的感觉,相信在学校的操场上一定也有不少和你一样正在努力八岁小孩会得癫痫吗运动的人们。

4、家中的沙发

别不相信,沙发真的可以用来当成快速健身辅助的工具。五分�的广告时间与期摊在沙发上,不如起身,将双腿放在沙发上,做十下的仰卧起坐。或是坐在沙发边缘,做一些伸展腿部的运动。沙发马铃薯们赶快动起来吧!

5、沙滩上

如果到了海边需要秀出好身材,想要临时抱佛脚的你可以这么做。在沙滩上做一整套的瑜珈动作,因为要在沙滩上保持平衡完成动作可是比平常还需要更多力气,运动起来会有加倍的效果。

6、你的办公桌

在办公桌前忙个不停都快要失去动力了吗?赶快把书桌当成健身工具,做做运动也顺便转换一下心情。将双手撑在椅子的两侧,把身体抬起;两脚交换做一些抬腿运动;将双脚打直重复压脚掌和伸平脚掌的动作,这些不只有效也十分安静,保证坐在你隔壁的同事也不会发现!

7、超市里

在超市里也能减肥?是的,在这个时候,你只要趁排队结账湖北癫痫病好医院或者逛超市的时间,利用手推车来健身。将推车的手势调整一下,就能减掉手臂上的小赘肉。把搭在手提车横杆上的双手放在横杆侧面的短支架上,双手反握住两侧支架,肘部向外,这个“别扭”的姿势能拉伸你的上臂肌肉,对消除胸部两侧的赘肉也同样有效哦!购物的同时又能健身,一举两得!

8、洗车的地方

用劲洗车减腰身:车若脏了,开到最近的车辆保养点,连下车都不用,刷一下数十秒就干净了。这么方便,就是为了让你胖呀。所以赶紧加入自己动手洗车的行列吧。别小看了洗车的强度,洗一小时车可以消耗280卡路里的热量哦。谨记别选择抹布,而要用一块大海绵擦车。海绵上的小孔洞不仅有吸水作用,还能让你在擦洗车辆时,腰腹、手臂要用更多的力气才能顺利将海绵从车这边拖到另外一边。于是,不知不觉中,脂肪又会减少一点点,一周一点,积少成多,瘦身目的自然达到。

9、有孩子的地方

轰趴时,别忙于和女人们谈天八卦,先抓个小朋友好好玩一会儿吧。要知道,与孩子做即兴游戏是个非常有效的瘦身方法。与小男孩一起蹲在地上玩汽车,能锻炼大腿和腹部;与小女孩一起玩芭比娃娃过家家,则能消耗餐后的多余热量。最后,若能把所有小朋友组织起来玩个捉迷藏,躲躲藏藏中就能锻炼全身。按照这样算下来,每10分钟就能消耗80~137卡路里的热量。

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