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自我对话让你拥有乐观积极心态

时间:2019-11-14  来源:伏天养生

2012-09-30 12:25:15 来源:

 

 

  怎么样才能保持一个乐观积极的心态呢?大家都知道乐观积极的心态对我们的生活工作和学习都有帮助,那么如何才能保持积极乐观的心态呢?下面我们来看看。

 

  如何保持乐观积极的心态?教大家一个自我对话的方式,首先癫痫病不可以吃什么啊要从改变自己的内部语言入手。

 

  用“我希望”代替“我必须”。遇到了利益攸关的事,比如说晋升职务,你不能说“我志在必得”;我希望能晋升职务,这些话的潜台词是我知道有时候我的努力不一定有成效,我尽力而为就行了。

 

  不要说“完了”,什么时候都不要这么说。应该说“是的,很糟糕”。但是不能说“完了”,—定有比这更糟糕的。我觉得遇癫痫病到底怎么引起到什么事你要是说“完了完了”,你就容易绝望。

 

  用问题解决取代问题剖析。问题剖析式的语言就是老反省自己:我有什么错,我为什么这样啊,我怎么这么倒霉,我怎么没发现错误?问题解决式的语言是注重事情我有什么弥补损失的方案吗,我要做什么,什么人什么事有助于解决问题,如何想如何做对自己最有利?这些问题指向现实和未来。

 

  用灵活的湖北癫痫病治疗因果关系代替僵化的因果关系。什么叫僵化的因果关系,就是用一个消极解释另一个消极,比如,因为领导不喜欢我所以晋级失败,因为失败所以别人瞧不起我,因为他们说我坏话所以报复他们。这没有用,大家应该创造性地说话,我教大家一些快乐的说话方式领导批评我了所以我要更加努力,因为只有这样才能改变他对我的印象。

 

  将困境置于时间中。把“我不具备这个能力”改成“到目前为止我还不具备这个能力”,癫痫的发作表现会变吗?“我办不成这件事”改成“到目前为上我还办不成这件事”,这是乐观。

 

  如果要否定,只能否定行为,不能否定人格。应该这样否定:我这次大会发言表现有点紧张,但我前两次就不紧张。所以,大家否定的时候不要否定人,要否定事,这样比较好。

 

  综上所述,大家学会自我对话,先从内部开始让自己保持一个乐观积极的心态。

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