您现在的位置: 首页 > 运动养生 >

瑜伽 让你的胸部更迷人

时间:2019-11-14  来源:伏天养生

2012-09-27 17:16:11 来源:

  原因:也许你已经听说了太多有关瑜伽的神奇故事,它确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。瑜伽术又分成诸如hatha、jnana、raja和bhakti等许多不同的形式,但瑜伽指导教师们通常会推荐astanga——一种专门用于加强体质和保持体形的瑜伽术给你。

  效果:澳大利亚的astanga瑜伽专家丽兹·拉克在她所撰写的《神奇的癫痫病人能生孩子吗瑜伽》一书中说,瑜伽可以重新调整你的身体机能,使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松,紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜伽,你将获得非凡的体力,柔韧性和忍耐力,得到意想不到的身心放松。

  专家建议:“astanga就像是精神制剂,”拉克说,“通过它,你可以摆脱以往的紧张焦燥从而得到精神上的舒展和集中。我们通过这种方式来唤醒我们自己的身体意识,所以在锻炼过程中要密切注意每一步身体的细微感受和呼吸变化。”

  小孩有癫痫病能治好>健身:练习瑜伽前的注意事项

  具体做法:练习瑜伽最好的办法是参加瑜伽训练班。你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢运动灵活的服装。最好找一个同伴一起练,有的场馆也提供价格公道的陪练员。找一份刊登有分类广告的报纸,寻找离家或办公地点比较近或交通相对方便的瑜伽训练班,打个电话咨询一下。通常这种训练班都可以免费试听第一节课,这样,你就可以开始了。如果你想自己在家练习,可以到书店找一找有关瑜伽的教学录影带或影牒,买回来自己学,或癫痫有哪些症状者,登录到网上找一些有关瑜伽有用的资料来读。

  瑜伽,成就女人的美丽心事

  立正,右腿往前迈一大步,左脚转45�b,右腿抬起,右膝与右脚趾在一条线上,右边大腿和地面平行。保持身体适度的紧张和提升感,手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖,同时深呼吸。这个姿势保持一会儿,然后换一条腿,重复几次。

  针对部位:臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀。

  特别西安治癫痫的医院塑造:提升胸部和臀部肌肉,增强柔韧性,开阔背部。

  a: 站直,左脚往前迈一大步,然后左腿下压,右脚向前指,脚掌平放在地面上,双手在胸前合十。压臀,使左边大腿和地面成一条平行线,注意保持平衡,将此姿势保持片刻。

  b: 然后,身体往左侧倾斜,扭动腰肢,脸转过来,使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧,左臂外翘,手掌合十要用力,胸部肌肉要绷紧。坚持片刻,然后换成右腿重复a、b的动作,尽量减少晃动。

上一篇: 抑郁症的自我治疗方法你知道多少?

下一篇: 瑜伽与健美操有何区别